Đảm bảo chính hãng
tất cả sản phẩm
Các bước đầu cơ bản cho những ai muốn học bơi
Nhiều năm trở lại đây, có rất nhiều tin tức xấu về việc thiếu kỹ năng bơi ở mỗi người đặc biệt là trẻ nhỏ. Chính vì vậy, việc trang bị cho ta kĩ năng bơi là một điều vô cùng cần thiết
Dưới đây là một số hướng dẫn học bơi cho người mới bắt đầu với các động tác cơ bản và những lưu ý khi học bơi dành cho tất cả mọi người:
1. Khởi động trước khi bơi:
Trước khi bơi, bạn phải dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác khởi động, nhằm bôi trơn xương khớp, cơ thể linh hoat, giảm chấn thương và các nguy cơ khác khi bơi.
- Các động tác khởi động bao gồm:
- Khởi động cổ tay cổ chân
- Xoay khuỷu tay
- Xoay đầu gối
- Xoay hong
- Xoay cổ
- Khởi động vai và cánh tay
- Ép đùi trước và cổ chân
- Ép hán
- Giãn cơ sau chân
2. Nín thở dưới nước:
Nín thở dưới nước là một trong những điều đầu tiên mà bạn được hướng dẫn khi bắt đầu học bơi
Học nín thở lâu dưới nước là một trong những động tác làm quen với nước cơ bản nên cũng không gây quá nhiều khó khăn cho người học.
Tuy nhiên vì là bài tập rất quan trọng và là yếu tố quyết định xem bạn có thể bơi được hay không nên ta không thể bỏ qua chúng.
Tùy thuộc khả năng của mỗi người thì việc hít thở lâu sẽ nằm trong khoảng ít nhất từ 10 – 20 giây.
3.Hít thở dưới nước
Cách tập hít thở lâu dưới nước là động tác cơ bản tiếp theo cần thuần thục. Để thực hiện tốt bạn cần nghe theo sự hướng dẫn của người dạy như là:
- Nắm tay vào thành bể bơi, lặn xuống nước một lát rồi thổi bong bóng ra hết.
- Sau đó bạn cần nổi lên khỏi mặt nước trước rồi há miệng hít hơi vào. Thực hiện lặp lại liên tục những động tác như vậy cho đến khi bạn trở nên quen dần.
4. Kỹ năng nổi dưới nước và lướt nước
Sau khi học được cách nín thở, hít thở lâu dưới nước bạn sẽ được giáo viên hướng dẫn những động tác cơ bản còn lại đó là lướt nước.
Những điều lưu ý khi học bơi với động tác này đó là bạn cần chọn vị trí bơi có mực nước trung bình không quá sâu để tránh trường hợp bị đuối nước.
- Quá trình lướt nước được thực hiện như sau:
+Dựa phần lưng vào tường bể bơi hướng mặt ra ngoài lấy hơi thật sâu theo những bước sau: Thở bong bóng nước, bịt mũi mở miệng và hấp hơi mạnh.
+Khi lồng ngực đầy hơi thì bạn nằm sấp xuống nước, duỗi thẳng 2 tay và dùng chân đạp vào tường để đẩy cơ thể ra xa.
Nếu như không có nhiều thời gian để học bơi tại trung tâm thường xuyên để giáo viên hướng dẫn học bơi bạn có thể đăng ký những lớp học dạy bơi theo giờ linh hoạt.
Việc này vừa tiết kiệm thời gian mà vẫn có thể học bơi theo đúng kế hoạch.
Nếu bạn muốn học bơi một cách chuẩn nhất. Từ người dạy bơi dày dặn kinh nghiệm. Hãy liên hệ chúng tôi qua:
Email: chiencano@gmail.com
Số điện thoại: 0385848071
Ngoài ra, nếu bạn đang tìm muốn các sản phẩm chính hãng, giá cả hợp lý về bơi lội, vui lòng truy cập https://dammeboiloi.com/ để tìm hiểu thêm.
